TABATA, kurz aber hart und heftig!

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Tabata ist eine High Intensity Intervall-Variante im Gruppentraining. 
Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO2-Max, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab.
Eine Einheit dauert somit vier Minuten.
Es basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata  mit olympischen Eisschnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm (+14 % maximale Sauerstoffaufnahme, +28 % anaerobe Leistungsfähigkeit) steigern konnten.
Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System.
Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. Anfänger sollten vorsichtig in dieses auf Profisportler ausgelegte Training einsteigen.
Bitte kontaktieren Sie vorher die LAVIDA Trainer!